夏季炎熱，腳部大拇指根部腫脹疼痛的痛風(fēng)癥狀開始大肆襲擊人體，痛風(fēng)夏季高發(fā)的原因與大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度變高有直接關(guān)系。痛風(fēng)的發(fā)生被認(rèn)為與暴飲暴食、飲食結(jié)構(gòu)不合理有密切關(guān)系，常見于中老年男性。如今，隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化，痛風(fēng)也在向著低齡化發(fā)展，患痛風(fēng)的年輕人也有逐年增多的趨勢(shì)。有醫(yī)生認(rèn)為，注意好運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)構(gòu)，不但對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有作用，也能同時(shí)預(yù)防其他的生活習(xí)慣病。

痛風(fēng)患者九成是男性，與遺傳基因也有關(guān)

所謂痛風(fēng)，指當(dāng)人體中尿酸濃度持續(xù)處于高濃度狀態(tài)時(shí)，尿酸會(huì)逐漸結(jié)晶化并堆積在關(guān)節(jié)處，一旦因?yàn)槟撤N原因結(jié)晶崩落就會(huì)被白血球認(rèn)定為異物，進(jìn)而引發(fā)患部的炎癥反應(yīng)。70% 以上的人在痛風(fēng)初期，基本都出現(xiàn)腳部大拇指根部腫起的癥狀。

由于雄性激素的作用，男性體內(nèi)的尿酸更難排出，這導(dǎo)致痛風(fēng)患者90% 以上都是男性，女性在雌性激素作用下尿酸濃度較低，但絕經(jīng)過(guò)后由于激素變化也需要注意預(yù)防痛風(fēng)。過(guò)去，痛風(fēng)主要在中老年人群中發(fā)病，近年來(lái)則呈現(xiàn)低齡化發(fā)病癥狀，飲食結(jié)構(gòu)的改變和暴飲暴食被認(rèn)為是導(dǎo)致這一結(jié)果的主要原因。

除生活習(xí)慣的改變外，遺傳基因也是一部分人痛風(fēng)發(fā)病的原因。尿酸有三分之二通過(guò)尿液排出體外，剩下的三分之一則需要通過(guò)腸道排出。當(dāng)人的體內(nèi)有一種名為“ABCG2”的基因進(jìn)行特定變異時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致腸道排出尿酸的功能變?nèi)酰�發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加到正常人的3倍。如果同是基因變異的人群，如果是功能特別低的類型，則痛風(fēng)發(fā)病率增加到正常人的10倍。 

預(yù)防痛風(fēng)，水分?jǐn)z取非常重要

日本兵庫(kù)縣醫(yī)科大學(xué)森脅優(yōu)司教授指出，喝足夠量的水對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有重要作用，這是因?yàn)殡S著尿液排出的增加，尿酸的排出量也會(huì)增加，因此，需要多喝水和喝茶攝取水分，每日液體攝入總量需達(dá)2500～3000ml，使排尿量每日達(dá)2000ml以上。

但值得注意的是，酒類并不在增加水分的范圍內(nèi)。普遍認(rèn)為，痛風(fēng)患者不宜飲酒。這是因?yàn)槟蛩崾怯舌堰首兓�成的，隨著人體內(nèi)酒精的分解，嘌呤的分解也在不斷進(jìn)行。同時(shí)森脅認(rèn)為，不僅要嚴(yán)格控制酒精的飲用量，連下酒的小菜也要特別注意不要攝入含嘌呤多的食物，如雞肉、牛排、鰹魚干等。

痛風(fēng)患者飲食不要過(guò)于太忌口

臨床上很多選擇忌口治療的痛風(fēng)患者，忌口只是暫時(shí)平衡體內(nèi)尿酸，雖然避免了外源性尿酸（20%），體內(nèi)內(nèi)源性尿酸（80%）無(wú)法平衡，痛風(fēng)還是會(huì)隨時(shí)可能會(huì)發(fā)作。

一般人知道的海鮮、肉湯、菠菜、豆類及豆制品都是嘌呤含量較高的食物，許多患者都對(duì)它們望而卻步，有效禁食。但實(shí)際上，隨著痛風(fēng)病程的不同，可食用食物也不同，并不是所有只要含有嘌呤的食物都不能吃。

原則上在痛風(fēng)病程急性期時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格限制含嘌呤高的食物，以免外源性嘌呤的過(guò)多攝入�？蛇x用含微量嘌呤的食品，以牛奶，雞蛋為膳食中主要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，以精白面，米為熱量的主要來(lái)源。

選含嘌呤低的蔬菜和水果，限制脂肪量

但當(dāng)病程進(jìn)入緩解期，可交叉食用含嘌呤中等量的食物和含微量嘌呤的食物，限制蛋白質(zhì)與脂肪的攝入。也就是說(shuō)，所有的食物都能吃一點(diǎn)，魚類、豆類、肉類等均可攝入，只是攝入量需要進(jìn)行限制，不能因?yàn)椴〕叹徑饩涂梢苑砰_心情隨心所欲。

養(yǎng)成平衡膳食的好習(xí)慣，搭配適量的運(yùn)動(dòng)，就能對(duì)痛風(fēng)有良好的預(yù)防作用。過(guò)量攝入某種食物，或者有效不吃某種食物，都是不正確的飲食方式。

【醫(yī)生點(diǎn)評(píng)】痛風(fēng)是現(xiàn)代人高發(fā)的疾病類型，一旦患病首先危害的就是關(guān)節(jié)，一旦傷到關(guān)節(jié)，就會(huì)給患者的正常生活工作帶來(lái)一定的影響，飲食問(wèn)題是引發(fā)此病高發(fā)的原因，因此痛風(fēng)患者一定要注意食用碳水化合物食品，適當(dāng)攝入維生素水果，注意均衡飲食結(jié)構(gòu)，這對(duì)病情的恢復(fù)也有幫助。